Warm-up
Ankommen und in Bewegung kommen. Fließende Abfolgen im Rhythmus des Atems wärmen Muskeln und Gelenke auf und bereiten den Körper auf den Hauptteil vor.
Vinyasa Power Yoga · Bad Liebenzell
Auspowern.
Loslassen.
Aufladen.
Eine Stunde, die dich erst richtig fordert und dann tief zur Ruhe bringt.
Freitags um
8
Kleine Gruppenmaximal 4 Teilnehmer · freitags 20–21 Uhr
Privater Unterricht100 % Aufmerksamkeit · nach Vereinbarung
Falkenstr. 2175378 Bad Liebenzell (Möttlingen)
Die Magie des Yoga im nördlichen Schwarzwald
Das Besondere an YOGA8
wenige Matten.
Volle Aufmerksamkeit.
Bei YOGA8 übst du in extra kleinen Gruppen mit höchstens vier Teilnehmern oder im privaten Unterricht. In beiden Fällen habe ich dich die ganze Stunde im Blick.
Ein Auge auf jeden
Jede Haltung wird gesehen. Fehlhaltungen korrigiere ich sofort, damit du sicher übst und Verletzungen gar nicht erst entstehen.
Passend zu deinem Körper
Jede Anatomie ist eigen. Ich passe die Asanas an deinen Körper an, damit jede Haltung ihre beste Wirkung entfaltet.
100 % für dich
Im privaten Unterricht konzentriere ich mich vollständig auf einen Menschen: dein Tempo, deine Themen, dein Ziel.
Eine Stunde,
drei Phasen.
Jede Stunde bei YOGA8 folgt demselben Bogen: Erst wird der Körper warm, im Hauptteil gedehnt und gekräftigt, zum Schluss kommt alles zur Ruhe.
Dehnung & Kräftigung
Der Hauptteil. Kraftvolle Vinyasa-Sequenzen fordern die Muskeln, der Puls steigt, du kommst ins Schwitzen. Dehnungen lösen, was sich im Alltag festgesetzt hat. So wachsen Kraft und Beweglichkeit zugleich.
Tiefenentspannung
Zum Schluss liegst du einfach da. Der ausgepowerte Körper sinkt schwer in die Matte, die Gedanken werden leise. Nichts mehr tun, nichts mehr müssen.
Die Wirkung
Stress geht. Stärke bleibt.
Stressabbau
Körperliche Auslastung und die Tiefenentspannung danach bauen Anspannung spürbar ab. Der Druck der Woche bleibt auf der Matte.
Resilienz
Ein kräftiger, beweglicher Körper und ein ruhiger Kopf tragen dich gelassen durch den Alltag, körperlich und geistig.
Wohlbefinden
Du gehst mit einem leichten, wachen Körpergefühl nach Hause und nimmst es mit in die neue Woche.
Die 8 in YOGA8
Acht Arme.
Acht Glieder.
Der Oktopus hat acht Arme, der Yogaweg nach Patanjali hat acht Glieder. Auf der Matte beginnen wir bei Körper und Atem. Die Stille am Ende der Stunde gibt einen Vorgeschmack auf den Rest des Weges.
Yama
Achtsamer Umgang mit anderen
Niyama
Achtsamer Umgang mit dir selbst
Asana
Körperhaltungen: Kraft und Dehnung
Pranayama
Lenkung des Atems
Pratyahara
Rückzug der Sinne nach innen
Dharana
Konzentration auf einen Punkt
Dhyana
Meditation
Samadhi
Tiefe Versenkung, völlige Ruhe
Zwei Wege
auf die Matte.
YOGA8 gibt es in genau zwei Formen: in der kleinen Gruppe und im privaten Unterricht. Beide folgen dem Bogen aus Warm-up, Dehnung und Kräftigung im Hauptteil und Tiefenentspannung.
Kleine Gruppen
Höchstens vier Matten im Raum. Jede Haltung wird gesehen, korrigiert und an deinen Körper angepasst.
TerminFreitags 20–21 Uhr
Dauer60 Minuten
Gruppengröße2 bis 4 Teilnehmer
Preis25 € pro Person
Privater Unterricht
Eine Stunde nur für dich, mit meiner vollen Aufmerksamkeit. Tempo, Schwerpunkte und Intensität richten sich ganz nach deinem Körper und deinem Ziel.
TerminNach Vereinbarung
60 Minuten55 €
90 Minuten70 €
Über YOGA8
Atemsynchron, fließend und kraftvoll. Vinyasa Power Yoga ist für alle, die sich gerne bewegen, und für alle, die nach der Anstrengung eine ganz tiefe Ruhe finden wollen. Ich bin die ganze Stunde für dich da, mit Variationen, Adjustments und Korrekturen.
Dein Yoga-Lehrer
- Name
- Anna Andris
- Ausbildung
- Zertifiziert, 200-Stunden-Ausbildung bei der IFAA
Freitag. Acht Uhr.
Deine Matte.
Schreib mir kurz über das Kontaktformular oder auf Instagram, dann halte ich dir einen Platz frei.
Ist alles da
Matten, Blöcke und alle weiteren Hilfsmittel sowie ein Getränk während der Stunde. Wer mag, bringt natürlich die eigene Matte mit.
Bitte mitbringen
Bequeme, nicht einengende Kleidung und Socken oder etwas anderes, das dich in der Tiefenentspannung warm hält.